อุบัติเหตุเช่นแพลงแผลฟกช้ำและความเครียดของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นในชีวิตของเรา เมื่อการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นการเรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสามารถมีบทบาทในการหลีกเลี่ยงการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคและเร่งการฟื้นตัว
ขั้นตอนแรกให้พัก พักผ่อนทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บสามารถส่งเสริมการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดอาการปวดเลือดออกหรือบวมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากอาการถดถอย
ขั้นตอนที่สองคือการประคบเย็น หลังจากพัก 15-20 นาทีให้ใช้ความเย็น 15-20 นาทีแล้วเอาน้ำแข็งออกและพัก 5 นาทีก่อนทา สามารถหดหลอดเลือดและลดอาการบวมปวดและกล้ามเนื้อกระตุก การสัมผัสกับผิวมีสี่ขั้นตอนระหว่างการใช้งานเย็น: เย็น→ความเจ็บปวด→เปรี้ยง→มึนงง เมื่อมึนงงสามารถใช้งานเย็นได้ อย่าหยุดประคบเย็นเร็วเกินไปและเปลี่ยนเป็นประคบร้อน ควรใช้ประคบเย็นอย่างน้อยวันละ 3-4 ครั้งภายใน 2 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ สำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นควรพิจารณาประคบด้วยความร้อนหลังจากประคบเย็น 3 วันและเมื่ออาการบวมลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ขั้นตอนที่ 3 กดดัน คลุมแผลด้วยการแต่งกายที่สะอาดและกดมือที่ได้รับผลกระทบด้วยมือผ้าพันแผล ฯลฯ เพื่อชะลอการเสื่อมสภาพของการบาดเจ็บ เมื่อพันผ้าพันแผลแผลควรพันจากใต้แผลเพียงไม่กี่นิ้วโดยประมาณครึ่งหนึ่งของแผลทับซ้อนกันเป็นเกลียวและค่อยๆห่อด้วยวิธีเฉลี่ยและแรงดันเล็กน้อย แต่ควรคลายเมื่อผ่านแผลเพื่อให้แน่ใจว่า การไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่นของแขนขาได้รับบาดเจ็บ สังเกตสีของนิ้วเท้าหรือนิ้วสัมผัส หากมีอาการใด ๆ เช่นความเจ็บปวด, การเปลี่ยนสีผิว, อัมพาต, ความเจ็บปวดแทง ฯลฯ , ถุงแน่นเกินไปและถุงหนักควรจะแกะ
ขั้นตอนที่ 4 ยกระดับ การยกแผลให้สูงที่สุดในหัวใจของผู้ป่วยสามารถหยุดเลือดและบวม หากสงสัยว่าแตกหักแผลควรได้รับการแก้ไขด้วยเฝือกก่อนยก
